“Don’t worry, be happy!”

Det är naturligt att oroa sig. Det är ett tecken på att vi bryr oss om någon eller något. Men om vi oroar oss så mycket att det hämmar oss eller får oss att må dåligt, då blir det kontraproduktivt. Då är det bra att ha en teknik som får oss att slappna av och minska stressnivån så att vi kan tänka klarare och mer balancerat igen.

Transcendental Meditation (TM) är den mest utbredda metoden (7 miljoner utövare), det är den som det har forskats mest på (600 studier) och enligt forskarna den effektivaste meditationstekniken vad gäller att minska stress och oro.

Många kända personer som använder Transcendental Meditation säger att det hjälper dem.

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Always unblock YouTube

• 

  Jag brukar ofta oroa mig. Det här ändrar på allt! Man blir så lugn. Det hjälper verkligen.’
  Ellen DeGeneres, talkshow-värd

• 

  Folk säger ofta till mig: ‘Hur kan du vara så lugn och samlad?’ Jag träffade en TM-lärare som lärde mig TM, och jag älskar det! Jag märkte genast en stor förändring!’
  Kendall Jenner, TV-personlighet & modell

• 

  Det har verkligen hjälpt mot min oro. Jag har kunnat använda detta istället för medicin’.
  Katy Perry, artist

Tillbaka till hemsidan

Stress och spänningar försvinner… och livet förändras.

Livet sägs bli bättre om vi kan leva i nuet och njuta av stunden. Men tidigare jobbiga erfarenheter kan göra att uppmärksamheten lämnar nuet och störs av smärtan från förr och oron inför framtiden. Så länge som de bakomliggande spänningarna finns kvar, är det svårt att undvika det negativa inflytandet.

Transcendental Meditation (TM) är den mest använda meditationen (över 7 miljoner personer), den mest undersökta (600 vetenskapliga studier) och, enligt forskningen, den effektivaste meditationstekniken när det gäller att reducera stress. Den gör att vi gradvis gör oss av med det gamla bagaget, så att vi fullt ut kan njuta av att vara här och nu.

Många kända personer som använder Transcendental Meditation säger att det hjälper dem.

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Always unblock YouTube

• 

  Den gör mig fokuserad. Stressnivån går ner och man fungerar bättre, på ett lugnare sätt, i relationen med andra. och man känner en fridfull glädje.
  Jennifer Aniston skådespelare

• 

  Jag är en stor supporter av Transcendental Meditation. Jag har använt den i nästan 40 år nu. Det är ett fantastiskt redskap mot stress […] och en fantastisk metod för livet som helhet.’
  Clint Eastwood, skådespelare

• 

  Den lugnar ner dig. Den hjälper dig att hitta den där lugna platsen inom dig, så när ditt liv blir litet upp och ner, kan du lätt samla dig igen.
  Heather Graham, skådespelare

Tillbaka till hemsidan

Vila – en förutsättning för framgång

Uppemot 45% av befolkningen är drabbad av sömnbesvär. Om vi inte får tillräckligt med vila, kommer vi ur balans och på sikt skapar vi hälsoproblem. Några av de viktigaste orsakerna till sömnbesvär är stress, ångest och depression. Och om du inte sover tillräckligt så förvärras stressen, ångesten och depressionen. Det blir en ond cirkel som är svår att ta sig ur.

Transcendental Meditation (TM) används av miljontals människor över hela världen (drygt 6 miljoner) och TM är den meditationsteknik som det har forskats mest på. Det finns över 600 vetenskapliga studier, varav över hälften har publicerats i framstående vetenskapliga tidskrifter. Det är den teknik som ger den allra djupaste avslappningen. TM ger snabbt en djup vila som löser stress och spänningar och hjälper kroppen och sinnet att återhämta sig och komma i balans.

Många kända personer som praktiserar Transcendental Meditation (TM) säger att det hjälper dem att få djup vila och bättre nattsömn.

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Always unblock YouTube

• 

  “Det har varit helt fantastiskt. De som brukade få migrän har det inte längre, och folk sover bättre och har bättre relationer!”
  Oprah Winfrey, som erbjöd Transcendental Meditation till alla sina anställda, säger:

• 

  Det var värt lika mycket som en hel veckas sömn.”
  Liv Tyler, skådespelare: “

• 

  “Jag hade hemska sömnproblem och för ett år sedan började jag med TM. Efter fyra dagar kunde jag helt plötsligt sova.”
  Lo Bosworth, skådespelare och författare

Tillbaka till hemsidan

From the late 1950s, the general understanding of the nature of meditation was transformed as a result of the work of one man, Maharishi Mahesh Yogi, founder of the Transcendental Meditation programme and regarded by many as the world’s foremost authority on meditation and consciousness.

While studying science at Allahabad University in Northern India, he met a great sage who had come to be regarded as the greatest living embodiment of the ancient Vedic tradition of India. This man was known as Guru Dev, His Divinity Swami Brahmananda Saraswati. On graduation, Maharishi went to work and study with Guru Dev. After 12 years service with Guru Dev, he retired to Uttar Kashi in the Himalayas where he spent the following 2 years in solitude and silence.

Maharishi’s Message

In 1955, he was drawn to leave his secluded life in Uttar Kashi and travel to the southern-most tip of India. Years later, he recalled –

Coming from the Himalayas, I had the thought – it was very fresh in mind – that it is not necessary for man to suffer. All the literature in India is full of beautiful exaltations…The Veda says, “Of Bliss (Anand) all this is born, in Bliss all this is sustained and to Bliss all this is going.” But where is the reality of this in the day-to-day life of the people?’

His message to the people of Southern India was that the nature of life is bliss; the purpose of life is the expansion of happiness; and that every human being can effortlessly unfold his or her infinite potential. In order to achieve that potential, it was necessary to meditate and, so, in 1955, Maharishi Mahesh Yogi began teaching the simple, natural technique of Transcendental Meditation throughout India.

Effortless Meditation

His teaching of meditation stood the then understanding about meditation on its head. It was a common belief and misunderstanding, of long standing, that effective meditation is hard, requires much effort and years of practice to make any progress at all. As a result, it was also believed that the full benefit of meditation was available only to recluses or monks. This widespread misinterpretation of meditation had undermined its effectiveness and divorced it from practical life.

In contrast, Maharishi’s meditation was effortless. Maharishi restored the ancient art of “effortless transcending” – long lost to society even in India the land of its origin – and re-established the technique’s original effectiveness. Maharishi’s vision was to bring this effortless mediation to ordinary men and women throughout the world.

He systematised the training of teachers and the teaching of the technique into a seven-step course so that instruction would produce consistent, positive results for people everywhere.

Enlightening the World

In 1957, Maharishi launched a movement to bring enlightenment to the world with the Transcendental Meditation programme.

In the following decades, Maharishi traveled around the globe many times teaching Transcendental Meditation and its advanced techniques to people on every continent and establishing an extensive worldwide organisation.

Maharishi created a self-sustaining, non-profit, educational organisation with global scope to provide instruction in the technique and train certified teachers. Always acknowledging and honouring the source of the wisdom that he was teaching, Maharishi always gave complete credit to his teacher and the Vedic tradition from which he came.

Today, the technique of Transcendental Meditation is the one of the most widely practised and probably the most rigorously researched programme for self-development in the world.

From his Movement’s quiet beginnings in India in the late 1950s, to the establishment of more than 1,000 TM centres worldwide, over 6 million people have learned Transcendental Meditation. Over 20,000 teachers of the Transcendental Meditation programme have been trained and more are continuing to be trained.

Transcendental Meditation Sidhi Programme

In 1976, Maharishi introduced the Transcendental Meditation Sidhi Programme, including Yogic Flying, advanced techniques that dramatically enhance the benefits of Transcendental Meditation. Extensive scientific research has shown that the group practice of Yogic Flying produces an influence of peace and harmony throughout society. Maharishi created many groups of peace-creating Yogic Flyers around the world to radiate this highly purifying and harmonising influence in world consciousness.

Today, more than 300,000 people around the world have learned the Transcendental Meditation Sidhi Programme and Yogic Flying.

Knowledge of Consciousness for Every Area of Life

As well as bringing out the profound effectiveness of Vedic knowledge, the knowledge of consciousness, for spiritual development and world peace, Maharishi revived and restored to their full effectiveness the ancient Vedic sciences of Health Care, Architecture, Agriculture, Education, Defence and Administration.

He also established schools, colleges, universities, medical centres and health clinics around the world to make this knowledge available to everyone.

Global Country of World Peace

In 2000, Maharishi founded the Global Country of World Peace, a not-for-profit organisation, to bring enlightenment to every individual and invincibility to every nation. The purpose of the Global Country of World Peace is to unite the peace-loving people of the world in a global initiative to nourish and strengthen every nation by applying Maharishi’s Vedic technologies for fulfilment of every area of life. The leader of this organisation and Maharishi’s successor is Maharaja Adhiraj Rajaraam. A scientist who discovered the relationship between the structure of the Vedic Texts and the structure of the human body.

Scientific Research

One of Maharishi’s key achievements was to establish the practical benefits of meditation on the empirical ground of science, by inviting scientists everywhere to research the TM technique – lifting spiritual development from the realm of mysticism and bringing it into the clear light of objectively verifiable knowledge.

During the past 40 years or so, more than 360 scientists at 209 independent universities and research institutions (list of universities) from 29 countries have conducted more than 600 studies (list of studies) on the Transcendental Meditation programme and related programmes like the TM Sidhi Programme. There is no doubt that Transcendental Meditation is one of the most, if not the most, intensely and rigorously studied programmes of self development in the world.

These studies have validated the profound benefits of Maharishi’s Transcendental Meditation programme for the individual and across society, in areas like Health, Education, Business and Industry, Rehabilitation, Defence, Agriculture, and Government.

Maharishi and the goal of Transcendental Meditation

In an interview, Maharishi was asked – What is the goal of Transcendental Meditation? – and responded as follows

Maharishi: “The goal of the Transcendental Meditation technique is the state of enlightenment. This means we experience that inner calmness, that quiet state of least excitation, even when we are dynamically busy.”

He was then asked – Is it necessary to dissolve stress to experience the state of enlightenment?

Maharishi: “Yes. And it brings very practical value to life. Even if we forget about ‘enlightenment’ for a moment — maybe that state seems to be inconceivable — still it is our daily experience that the whole value of life is very little if we are tired, if we are stressed.

If we think of a morning when we have not rested well in the night, then we feel so groggy and everything just collapses into dullness and inertia. The world is the same as on the other days, but our appreciation of the world is so much less.

“And with the Transcendental Meditation technique we have a natural and effective means to dissolve even deeply rooted fatigue and stress. This is the way to unfold full value of life.

Even in the first days of meditation we find that our eyes seem to be a little more open, our mind seems a bit more clear. Our feeling towards our friends seems to be more harmonious. And then, as the practice continues every day, a time will come when we will start living life free from all stresses. We cleanse the awareness of all stresses and strains, leaving the conscious mind completely free in its pure value.”

Tillbaka till hemsidan

Kursen i Transcendental Meditation (TM)

Transcendental Meditation (TM) lär du dig personligen av en auktoriserad TM-lärare.

Som en förberedelse inför kursen lyssnar du på ett informationsföredrag som beskriver TM:s effekter, kursupplägg och metodens grundläggande principer.

Kursen består av 12 lektioner + ytterligare lektioner, individuellt eller i grupp, för den som vill. De 4 första lektionerna är alltid 4 dagar i följd, och de övriga fördelas vanligtvis över fyra månader. Varje lektion är 1½ – 2 timmar.

Datum för kurser runt om i landet se: ”Var lär jag mig”.

Där kan du även boka plats på ett kostnadsfritt informationsföredrag.

Medlemsavgiften är en engångsavgift som inkluderar nybörjarkursen, repetitionsträffar och andra medlemsträffar för all framtid. Den ordinarie avgiften är 8700 kr, för heltidsstuderande 5600 kr. Lokala variationer kan förekomma.

Dessutom finns familjerabatt, delbetalning och stipendiemöjligheter. Se nedan under ”Medlemsavgifter”.

Hur lär jag mig Transcendental Meditation (TM)?

Första steget är ett kostnadsfritt informationsföredrag. Du kan boka dig på en kurs i samband med föredraget eller direkt här på hemsidan. Transcendental Meditation lärs ut på ett systematiskt sätt av välutbildade lärare, och grupperna är små för att kunna ge var och en den uppmärksamhet som behövs.

Under TM transcenderar du naturligt och upplever spontant djupare nivåer av medvetandet. Alla kan lära sig, oavsett ålder, bakgrund och utbildning. Vi rekommenderar tjugo minuters meditation två gånger om dagen för bästa resultat – och resultaten brukar komma snabbt. (Läs mer: ”omedelbara resultat”).

Personlig vägledning är nödvändig

Varje människa är unik och våra erfarenheter skiljer sig åt – därför är det nödvändigt med personlig undervisning av en auktoriserad TM-lärare. När meditationen lärs ut på rätt sätt, blir den naturlig och ansträngningslös och ger maximalt resultat.

När du har lärt dig Transcendental Meditation kan du meditera på egen hand – och om du vill kan du dessutom delta i gruppmeditation och TM-retreater på något TM-center i Sverige, eller i något annat land. TM finns över hela världen.

TM-kursen del 1 – Du lär dig TM-tekniken

Du lär dig Transcendental Meditation i 7 steg.

1. Informationsföredrag:

Översikt över TM:s effekter på mental kapacitet, hälsa, dina relationer och samhället i stort, och världsfred. Det ges även möjlighet att ställa frågor under föredraget.

Alla är välkomna – även den som ännu inte bestämt sig för att gå kursen. (1-1½ tim kostnadsfritt)

Ofta slår vi ihop informationsföredraget med det förberedande (punkt 2) med en fikapaus emellan.

2. Förberedande föredrag:

Vi beskriver hur metoden fungerar och hur kursen är upplagd. (1 tim)

3. Personlig intervju:

Kort individuellt möte med TM-läraren, med tillfälle till personliga frågor (ca 10 min)

4. Personlig instruktion:

TM-tekniken lärs ut individuellt av en auktoriserad TM-lärare (1-2 tim)

5. Lektion i grupp:

Genomgång av dina erfarenheter. Tillämpningen av Transcendental Meditation i vardagen. Samtal kring erfarenheterna. Gruppmeditation. (1½-2 tim)

6. Lektion i grupp:

Genomgång av hur nervsystemet normaliseras och medvetandet utvecklas genom Transcendental Meditation. Samtal kring erfarenheter. Gruppmeditation. (1½-2 tim)

7. Lektion i grupp:

Vision av målet: Upplysning – utveckling av våra möjligheter genom TM. Samtal kring erfarenheter. Gruppmeditation. (1½-2 tim)

Steg 4-7 är 4 dagar i följd.

Steg 5-7 Vi ser till att du gör TM-tekniken på rätt sätt och du får ytterligare information och kunskap baserad på dina erfarenheter.

Del 2 – ytterligare lektioner i TM-kursen

Del två innehåller först och främst en individuell vägledning, s.k. ”checkning” av meditationen och dessutom sex stycken lektioner fördelade över ca fyra månader. Syftet är att fördjupa dina kunskaper. Man kan även behöva repetera en del av det som togs upp under de fyra första dagarna. Uppföljningsprogrammet är ett bra stöd som hjälper dig att få in rutinen att meditera 20 minuter två gånger om dagen på egen hand (se: vikten av regelbunden uppföljning ).

Dessutom ingår individuell vägledning, s.k. ”checkning” av meditationen, i mån av behov, under hela det första året (30-60 min per gång).

Du är även välkommen att delta i gruppmeditationer och träffar för meditatörer. I de största städerna anordnas gruppmeditation vanligtvis varje vecka och när du har lärt dig TM är du väkommen!

Du som har lärt dig Transcendental Meditation kan dessutom delta i TM-retreater, både i Sverige och i   andra länder.

Lokala variationer i uppföljningsprogrammet kan förekomma.

Medlemsavgifter

Lokala variationer kan förekomma

• Ordinarie medlemsavgift: 8700 kr
• Studerande heltid: 5600 kr
• Barn och skolungdom 10-18 år: 5600 kr
• Barnmeditation 4-9 år: 2900 kr  (speciell meditationsteknik för barn)
• Familjerabatt (makar/sambor + hemmavarande barn under 19 år). En vuxen betalar ordinarie medlemsavgift. Från och med andra personen ges ca 30% rabatt. Vuxen nr två betalar 6100 kr (studerande på heltid 4000 kr). Barn 10-18 år 4000 kr. Barn 4-9 år 2100 kr. Alla familjemedlemmar ska påbörja kursen inom 3 månader.

Privatkurs

Det finns ibland möjlighet att boka en privat enskild kurs – t.ex. för att kunna skräddarsy dina tider. Kontakta oss för information om priser.

Grupprabatt

För grupper på minst sex personer erbjuder vi förmånliga rabatter.

Finansiering

Delbetalning

Vi har ett avtal med Human Finans, som kan erbjuda dig ett räntefritt lån som du sedan delbetalar under 6 eller 12 månader. Human Finans samarbetar med Svea Ekonomi, som i detta fall betalar hela medlemsavgiften till vår organisation innan kursstart. Klicka här för mer information.

Arbetsgivaren betalar kursen

Är du anställd kan du fråga din arbetsgivare om företaget kan betala hela, eller del av, TM-kursen.

Många arbetsgivare betalar TM-kurser för sina anställda. De inser att Transcendental Meditation är en effektiv stresshantering som bidrar till personlig utveckling och de förstår att kostnaden är en investering som medför besparingar för företaget/organisationen. Varje framsynt arbetsgivare borde vara öppen för en metod som dels kan öka kreativiteten och produktiviteten på företaget, och dels minska sjukfrånvaron! Det finns omfattande forskning som visar detta. Se TM-kurs betald genom arbetsgivaren.

Om ditt företag ger friskvårdsbidrag så kan du använda det till TM-kursen.

Har du eget företag kan du be TM-läraren om en faktura.

Stipendier

Tack vare donationer finns stipendier tillgängliga. Om du har speciella ekonomiska omständigheter kan du ansöka om ett stipendium. Stipendiets storlek beror på din ekonomiska situation och täcker en del av medlemsavgiften. Formulär för ansökan om stipendium finns tillgängligt när du kommer på informationsföredrag om TM (föredraget är kostnadsfritt). Hitta ett TM-center eller en TM-lärare nära dig).

Att transcendera är naturligt och det har mycket stora fördelar – alla borde få möjlighet att lära sig! Många av våra lärare i Transcendental Meditation har arbetat i över 40 år med att informera om, och hålla kurser i TM. De har ofta arbetat ideellt. Vi tycker att det borde vara det offentligas ansvar att se till att alla får möjlighet att lära sig TM – inte minst med tanke på allt som samhället skulle vinna på detta! Det skulle medföra mycket stora samhällsbesparingar! Vi anser att TM borde ingå i skolundervisningen. Innan det är en verklighet gör vår organisation allt vi kan för att alla ska få möjlighet att lära sig. Marknadsföring, lokaler, löner o. s. v. kostar pengar och vi kan lova dig att det är ingen som skor sig på vår verksamhet.

Var kan jag gå en TM-kurs?

För att hitta ett center för Transcendental Meditation, eller en TM-lärare, och boka plats på en kostnadsfri informationsträff, se: Var lär jag mig?

“Jag har utövat TM under 37 år och njuter fortfarande av det varje dag. Det har gett mig så mycket energi att jag har kunnat skapa en framgångsrik karriär inom försäljning – dessutom har jag byggt två hus och sex lägenheter alldeles själv på fritiden. Om någon skulle erbjuda mig 10 000 euro för att sluta med TM så skulle jag inte överväga det för en enda sekund.”

Johan Claes, senior account manager på ett internationellt mjukvaruföretag

Tillbaka till hemsidan

Impressum

Huvudkontor: Maharishi Institut för Kreativ Intelligens (MIKI)

Veda House, Slipgatan 2, 117 39 Stockholm

08-300 450

info@tm-meditation.se