-
Unik metod*
Lätt att lära sig, alla kan, ingen koncentration, djupgående, meditera när som och var som
Lär dig mer >
-
Unik kurs
Små grupper, välutbildade lärare, oberoende av religion och livsstil
Lär dig mer >
-
Unika resultat*
Sov bättre, stressa mindre, fungera bättre fysiskt och psykiskt, få ett bättre liv!
Lär dig mer >

Vila – en förutsättning för framgång
Uppemot 45% av befolkningen är drabbad av sömnbesvär. Om vi inte får tillräckligt med vila, kommer vi ur balans och på sikt skapar vi hälsoproblem. Några av de viktigaste orsakerna till sömnbesvär är stress, ångest och depression. Och om du inte sover tillräckligt så förvärras stressen, ångesten och depressionen. Det blir en ond cirkel som är svår att ta sig ur.
Transcendental Meditation (TM) används av miljontals människor över hela världen (drygt 6 miljoner) och TM är den meditationsteknik som det har forskats mest på. Det finns över 600 vetenskapliga studier, varav över hälften har publicerats i framstående vetenskapliga tidskrifter. Det är den teknik som ger den allra djupaste avslappningen. TM ger snabbt en djup vila som löser stress och spänningar och hjälper kroppen och sinnet att återhämta sig och komma i balans.
Vad säger TM-meditatörer?
Många kända personer som praktiserar Transcendental Meditation (TM) säger att det hjälper dem att få djup vila och bättre nattsömn.
Undersökningar visar att den unika transcenderingen ger djup vila vilken minskar stress, ångest och depression. Det gör att vi sover bättre. Vår kropp vinner dubbelt: genom att vi får en extra djup vila under själva meditationen och dessutom en bättre nattsömn som minskar stress, ångest och depression. På så sätt kan den onda cirkeln brytas, och vi får en bättre hälsa och ökat välmående, med hjälp av Transcendental Meditation.

“Det har varit helt fantastiskt. De som brukade få migrän har det inte längre, och folk sover bättre och har bättre relationer!”
Oprah Winfrey, som erbjöd Transcendental Meditation till alla sina anställda, säger:

“Jag hade hemska sömnproblem och för ett år sedan började jag med TM. Efter fyra dagar kunde jag helt plötsligt sova.”
Lo Bosworth, skådespelare och författare
Transcendera = lätt att göra
Många har idag provat på någon annan form av meditation och tyckt att det har varit svårt. Den goda nyheten är att Transcendental Meditation är annorlunda. Den är mycket lätt, naturlig och ansträngningslös, och kräver ingen koncentration eller kontroll av sinnet. TM lärs ut individuellt av välutbildade lärare och den personliga vägledningen gör att du lätt kan lära dig.

“Jag provade olika meditationsformer, för jag förstod att meditation var något för mig, men varje gång jag försökt sa jag: Jag kan inte meditera! När jag lärde mig TM så var det precis vad jag behövde! TM är det enklaste jag någonsin har gjort, inte bara den enklaste meditationen, utan den enklaste grejen över huvud taget!”
Cameron Diaz, skådespelare:

“Ingen annan ‘stress management teknik’ kommer ens i närheten av TM, vad gäller fakta som stödjer påståenden om att kunna minska stress.”
Dr Norman Rosenthal, psykiater, U.S. National Institutes of Mental Health:

Har du 90 minuter att upptäcka hur livet kan förbättras?
Anmäl dig till en kostnadsfri informationsträff så får du en inblick i hur denna enkla och naturliga metod kan ge så många positiva effekter. Träffen är en förberedelse inför kursen i Transcendental Meditation. Informationsträffar arrangeras runt om i landet. Fyll i formuläret eller välj en ort på kartan här nedan. Då kan du:
- Träffa en auktoriserad TM-lärare
- Lära dig vad TM två gånger om dagen i 20 minuter kan ge: t ex mer energi, klarare tankar, bättre sömn, mindre stress, förbättrad livskvalitet
- Ställa frågor
- Boka in dig på en TM-kurs
Information och kurser i Transcendental Meditation - Östersund
Gamla Teatern, Thoméegränd 20, 83134 Östersund (Click here for map)
KOSTNADSFRI INFORMATIONSTRÄFF
Informationsträffen är kostnadsfri och antalet platser är begränsat. Vänligen registrera dig nedan. Informationen tar ca 1 ½ timme.
Har du problem med kontaktformuläret, kontakta oss direkt, se nedan.
VÅRT TEAM
-
Ing-Mari Olovsson 08 300 450
-
Sixten Olovsson 08 300 450
VÄLJ DIN STAD
Vanliga frågor
Transcendental Meditation är lätt att göra, skönt och alla kan lära sig*
Transcendental Meditation är lätt. Alla kan lära sig. Metoden är ansträngningslös och njutbar och resultaten kommer snabbt, oftast inom någon vecka
TM är enkelt att göra och helt annorlunda än andra meditationsmetoder. De flesta tror att meditation innebär någon form av kontroll eller koncentration och fokusering av sinnet (på ett ljud, andningen eller på att “vara i nuet”), i syfte att att nå tystnad eller avslappning. Koncentration kräver övning och diciplin och är oftast inte så skönt. Det kan kännas onaturligt för sinnet att kontrolleras.
Transcendental Meditation härstammar från den mångtusenåriga Veda-traditionen. För 60 år sedan återupplivades den och systematiserades, och gjordes tillgänglig, av Maharishi Mahesh Yogi. Maharishi hade en examen i fysik från Allahabad Universitet i Indien innan han mötte sin läromästare. Av honom fick han lära sig att riktig meditation inte handlar om att kontrollera sinnet. Senare utvecklade Maharishi ett sätt att systematiskt lära ut hur vi kan aktivera sinnets naturliga sätt att lätt och spontant, utan ansträngning, transcendera, gå mot inre djupare mer lugna och stilla nivåer.
När du gör Transcendental Meditation sitter du bekvämt. Du behöver inte sitta i någon speciell ställning och det behöver inte heller vara alldeles tyst. Och du kan meditera nästan var som helst, ensammen eller med andra. Det gör det hela enkelt. Du kan praktiskt taget meditera nästan var som helst: på bussen, tåget, hemma, på jobbet eller ute i en park… och alltid på samma lätta naturliga sätt.
Unika resultat*
Stress har beskrivits som “århundradets farsot”. Vi lever i en värld omgivna med ett konstant informationsflöde. Vår arbetssituation är ofta stressande och det ställs höga förväntningar på oss. Relationer kan vara krävande och de ersätts idag många gånger av skärmtid. Och varken vår kropp eller vårt sinne får den vila och återhämtning som den behöver. Detta tär på vår hälsa och minskar glädjen och klarheten i våra tankar och stresståligheten minskar efterhand.
Transcendental Meditation är en naturlig och enkel teknik som vi gör i 20 minuter, två gånger om dagen. Kroppen och sinnet får en mycket djup vila. Vi återhämtar oss och neutraliserar den negativa effekten av stress.
Och presis som ett träds alla delar mår bra av att roten vattnas, så märker människor att många olika områden i livet förbättras när vi får den här djupa vilan. Över 600 vetenskapliga undersökningar, gjorda vid 250 universitet och forskningsinstitutioner världen över visar på TM:s effekter: mindre oro, bättre sömn, balans, klarare tankar, ökad kreativitet, bättre relationer, bättre livskvalitet och mycket annat.
Att gå djupare in i forskningen kanske inte är så inspirerande, så därför tänkte vi istället dela med oss vad TM-meditatörer säger om vad de har fått ut av meditationen. Och du får gärna kontakta oss om du är intresserad och vill veta mer om forskningen.
Sov bättre
Mindre stress
Arbeta smartare, inte hårdare
Förbättra din inre styrka
Övervinn utbrändhet
Don’t worry, be happy
Få bättre balans i livet
Ta hand om dig själv!
Unik utbildning
Lärare i Transcendental Meditation är välutbildade. Lärarutbildningen är fem och en halv månader lång och på heltid. Du bor på utbildningscentret. För närvarande hålls kurserna i norra Thailand. Innan dess har kursdeltagaren förberett sig på hemmaplan under ett par år. I slutet av utbildningen genomgår kursdeltagarna tester som måste klaras för att bli certifierad och sedan kunna lära ut TM.
Internationellt utbildningscentrum för TM-lärare i Thailand
Den välstrukturerade höga utbildningsnivån är viktig. Även om det är enkelt att lära sig TM, så är det inte lika lätt att lära ut. Vi är alla olika och fungerar på olika sätt och TM-läraren anpassar sig efter var och en, så att alla kan få lära sig att transcendera lätt och naturligt. Det är därför metoden lärs ut individuellt, en i taget. Läraren anpassar det hela efter var och en.
En annan sak som gör TM-undervisningen unik är att det är en teknik – du behöver inte ändra din livsstil. Över 7 miljoner människor från alla länder, alla religioner och alla yrken har lärt sig Transcendental Meditation.
From the late 1950s, the general understanding of the nature of meditation was transformed as a result of the work of one man, Maharishi Mahesh Yogi, founder of the Transcendental Meditation programme and regarded by many as the world’s foremost authority on meditation and consciousness.
While studying science at Allahabad University in Northern India, he met a great sage who had come to be regarded as the greatest living embodiment of the ancient Vedic tradition of India. This man was known as Guru Dev, His Divinity Swami Brahmananda Saraswati. On graduation, Maharishi went to work and study with Guru Dev. After 12 years service with Guru Dev, he retired to Uttar Kashi in the Himalayas where he spent the following 2 years in solitude and silence.
Maharishi’s Message
In 1955, he was drawn to leave his secluded life in Uttar Kashi and travel to the southern-most tip of India. Years later, he recalled –
Coming from the Himalayas, I had the thought – it was very fresh in mind – that it is not necessary for man to suffer. All the literature in India is full of beautiful exaltations…The Veda says, “Of Bliss (Anand) all this is born, in Bliss all this is sustained and to Bliss all this is going.” But where is the reality of this in the day-to-day life of the people?’
His message to the people of Southern India was that the nature of life is bliss; the purpose of life is the expansion of happiness; and that every human being can effortlessly unfold his or her infinite potential. In order to achieve that potential, it was necessary to meditate and, so, in 1955, Maharishi Mahesh Yogi began teaching the simple, natural technique of Transcendental Meditation throughout India.
Effortless Meditation
His teaching of meditation stood the then understanding about meditation on its head. It was a common belief and misunderstanding, of long standing, that effective meditation is hard, requires much effort and years of practice to make any progress at all. As a result, it was also believed that the full benefit of meditation was available only to recluses or monks. This widespread misinterpretation of meditation had undermined its effectiveness and divorced it from practical life.
In contrast, Maharishi’s meditation was effortless. Maharishi restored the ancient art of “effortless transcending” – long lost to society even in India the land of its origin – and re-established the technique’s original effectiveness. Maharishi’s vision was to bring this effortless mediation to ordinary men and women throughout the world.
He systematised the training of teachers and the teaching of the technique into a seven-step course so that instruction would produce consistent, positive results for people everywhere.
Enlightening the World
In 1957, Maharishi launched a movement to bring enlightenment to the world with the Transcendental Meditation programme.
In the following decades, Maharishi traveled around the globe many times teaching Transcendental Meditation and its advanced techniques to people on every continent and establishing an extensive worldwide organisation.
Maharishi created a self-sustaining, non-profit, educational organisation with global scope to provide instruction in the technique and train certified teachers. Always acknowledging and honouring the source of the wisdom that he was teaching, Maharishi always gave complete credit to his teacher and the Vedic tradition from which he came.
Today, the technique of Transcendental Meditation is the one of the most widely practised and probably the most rigorously researched programme for self-development in the world.
From his Movement’s quiet beginnings in India in the late 1950s, to the establishment of more than 1,000 TM centres worldwide, over 6 million people have learned Transcendental Meditation. Over 20,000 teachers of the Transcendental Meditation programme have been trained and more are continuing to be trained.
Transcendental Meditation Sidhi Programme
In 1976, Maharishi introduced the Transcendental Meditation Sidhi Programme, including Yogic Flying, advanced techniques that dramatically enhance the benefits of Transcendental Meditation. Extensive scientific research has shown that the group practice of Yogic Flying produces an influence of peace and harmony throughout society. Maharishi created many groups of peace-creating Yogic Flyers around the world to radiate this highly purifying and harmonising influence in world consciousness.
Today, more than 300,000 people around the world have learned the Transcendental Meditation Sidhi Programme and Yogic Flying.
Knowledge of Consciousness for Every Area of Life
As well as bringing out the profound effectiveness of Vedic knowledge, the knowledge of consciousness, for spiritual development and world peace, Maharishi revived and restored to their full effectiveness the ancient Vedic sciences of Health Care, Architecture, Agriculture, Education, Defence and Administration.
He also established schools, colleges, universities, medical centres and health clinics around the world to make this knowledge available to everyone.
Global Country of World Peace
In 2000, Maharishi founded the Global Country of World Peace, a not-for-profit organisation, to bring enlightenment to every individual and invincibility to every nation. The purpose of the Global Country of World Peace is to unite the peace-loving people of the world in a global initiative to nourish and strengthen every nation by applying Maharishi’s Vedic technologies for fulfilment of every area of life. The leader of this organisation and Maharishi’s successor is Maharaja Adhiraj Rajaraam. A scientist who discovered the relationship between the structure of the Vedic Texts and the structure of the human body.
Scientific Research
One of Maharishi’s key achievements was to establish the practical benefits of meditation on the empirical ground of science, by inviting scientists everywhere to research the TM technique – lifting spiritual development from the realm of mysticism and bringing it into the clear light of objectively verifiable knowledge.
During the past 40 years or so, more than 360 scientists at 209 independent universities and research institutions (list of universities) from 29 countries have conducted more than 600 studies (list of studies) on the Transcendental Meditation programme and related programmes like the TM Sidhi Programme. There is no doubt that Transcendental Meditation is one of the most, if not the most, intensely and rigorously studied programmes of self development in the world.
These studies have validated the profound benefits of Maharishi’s Transcendental Meditation programme for the individual and across society, in areas like Health, Education, Business and Industry, Rehabilitation, Defence, Agriculture, and Government.
Maharishi and the goal of Transcendental Meditation
In an interview, Maharishi was asked – What is the goal of Transcendental Meditation? – and responded as follows
Maharishi: “The goal of the Transcendental Meditation technique is the state of enlightenment. This means we experience that inner calmness, that quiet state of least excitation, even when we are dynamically busy.”
He was then asked – Is it necessary to dissolve stress to experience the state of enlightenment?
Maharishi: “Yes. And it brings very practical value to life. Even if we forget about ‘enlightenment’ for a moment — maybe that state seems to be inconceivable — still it is our daily experience that the whole value of life is very little if we are tired, if we are stressed.
If we think of a morning when we have not rested well in the night, then we feel so groggy and everything just collapses into dullness and inertia. The world is the same as on the other days, but our appreciation of the world is so much less.
“And with the Transcendental Meditation technique we have a natural and effective means to dissolve even deeply rooted fatigue and stress. This is the way to unfold full value of life.
Even in the first days of meditation we find that our eyes seem to be a little more open, our mind seems a bit more clear. Our feeling towards our friends seems to be more harmonious. And then, as the practice continues every day, a time will come when we will start living life free from all stresses. We cleanse the awareness of all stresses and strains, leaving the conscious mind completely free in its pure value.”
Kursen i Transcendental Meditation (TM)
Transcendental Meditation (TM) lär du dig personligen av en auktoriserad TM-lärare.
Som en förberedelse inför kursen lyssnar du på ett informationsföredrag som beskriver TM:s effekter, kursupplägg och metodens grundläggande principer.
Kursen består av 12 lektioner + ytterligare lektioner, individuellt eller i grupp, för den som vill. De 4 första lektionerna är alltid 4 dagar i följd, och de övriga fördelas vanligtvis över fyra månader. Varje lektion är 1½ – 2 timmar.
Datum för kurser runt om i landet se: ”Var lär jag mig”.
Där kan du även boka plats på ett kostnadsfritt informationsföredrag.
Medlemsavgiften är en engångsavgift som inkluderar nybörjarkursen, repetitionsträffar och andra medlemsträffar för all framtid. Den ordinarie avgiften är 8700 kr, för heltidsstuderande 5600 kr. Lokala variationer kan förekomma.
Dessutom finns familjerabatt, delbetalning och stipendiemöjligheter. Se nedan under ”Medlemsavgifter”.
Hur lär jag mig Transcendental Meditation (TM)?
Första steget är ett kostnadsfritt informationsföredrag. Du kan boka dig på en kurs i samband med föredraget eller direkt här på hemsidan. Transcendental Meditation lärs ut på ett systematiskt sätt av välutbildade lärare, och grupperna är små för att kunna ge var och en den uppmärksamhet som behövs.
Under TM transcenderar du naturligt och upplever spontant djupare nivåer av medvetandet. Alla kan lära sig, oavsett ålder, bakgrund och utbildning. Vi rekommenderar tjugo minuters meditation två gånger om dagen för bästa resultat – och resultaten brukar komma snabbt. (Läs mer: ”omedelbara resultat”).
Personlig vägledning är nödvändig
Varje människa är unik och våra erfarenheter skiljer sig åt – därför är det nödvändigt med personlig undervisning av en auktoriserad TM-lärare. När meditationen lärs ut på rätt sätt, blir den naturlig och ansträngningslös och ger maximalt resultat.
När du har lärt dig Transcendental Meditation kan du meditera på egen hand – och om du vill kan du dessutom delta i gruppmeditation och TM-retreater på något TM-center i Sverige, eller i något annat land. TM finns över hela världen.
TM-kursen del 1 – Du lär dig TM-tekniken
Du lär dig Transcendental Meditation i 7 steg.
1. Informationsföredrag:
Översikt över TM:s effekter på mental kapacitet, hälsa, dina relationer och samhället i stort, och världsfred. Det ges även möjlighet att ställa frågor under föredraget.
Alla är välkomna – även den som ännu inte bestämt sig för att gå kursen. (1-1½ tim kostnadsfritt)
Ofta slår vi ihop informationsföredraget med det förberedande (punkt 2) med en fikapaus emellan.
2. Förberedande föredrag:
Vi beskriver hur metoden fungerar och hur kursen är upplagd. (1 tim)
3. Personlig intervju:
Kort individuellt möte med TM-läraren, med tillfälle till personliga frågor (ca 10 min)
4. Personlig instruktion:
TM-tekniken lärs ut individuellt av en auktoriserad TM-lärare (1-2 tim)
5. Lektion i grupp:
Genomgång av dina erfarenheter. Tillämpningen av Transcendental Meditation i vardagen. Samtal kring erfarenheterna. Gruppmeditation. (1½-2 tim)
6. Lektion i grupp:
Genomgång av hur nervsystemet normaliseras och medvetandet utvecklas genom Transcendental Meditation. Samtal kring erfarenheter. Gruppmeditation. (1½-2 tim)
7. Lektion i grupp:
Vision av målet: Upplysning – utveckling av våra möjligheter genom TM. Samtal kring erfarenheter. Gruppmeditation. (1½-2 tim)
Steg 4-7 är 4 dagar i följd.
Steg 5-7 Vi ser till att du gör TM-tekniken på rätt sätt och du får ytterligare information och kunskap baserad på dina erfarenheter.
Del 2 – ytterligare lektioner i TM-kursen
Del två innehåller först och främst en individuell vägledning, s.k. ”checkning” av meditationen och dessutom sex stycken lektioner fördelade över ca fyra månader. Syftet är att fördjupa dina kunskaper. Man kan även behöva repetera en del av det som togs upp under de fyra första dagarna. Uppföljningsprogrammet är ett bra stöd som hjälper dig att få in rutinen att meditera 20 minuter två gånger om dagen på egen hand (se: vikten av regelbunden uppföljning ).
Dessutom ingår individuell vägledning, s.k. ”checkning” av meditationen, i mån av behov, under hela det första året (30-60 min per gång).
Du är även välkommen att delta i gruppmeditationer och träffar för meditatörer. I de största städerna anordnas gruppmeditation vanligtvis varje vecka och när du har lärt dig TM är du väkommen!
Du som har lärt dig Transcendental Meditation kan dessutom delta i TM-retreater, både i Sverige och i andra länder.
Lokala variationer i uppföljningsprogrammet kan förekomma.
Medlemsavgifter
Lokala variationer kan förekomma
- Ordinarie medlemsavgift: 8700 kr
- Studerande heltid: 5600 kr
- Barn och skolungdom 10-18 år: 5600 kr
- Barnmeditation 4-9 år: 2900 kr (speciell meditationsteknik för barn)
- Familjerabatt (makar/sambor + hemmavarande barn under 19 år). En vuxen betalar ordinarie medlemsavgift. Från och med andra personen ges ca 30% rabatt. Vuxen nr två betalar 6100 kr (studerande på heltid 4000 kr). Barn 10-18 år 4000 kr. Barn 4-9 år 2100 kr. Alla familjemedlemmar ska påbörja kursen inom 3 månader.
Privatkurs
Det finns ibland möjlighet att boka en privat enskild kurs – t.ex. för att kunna skräddarsy dina tider. Kontakta oss för information om priser.
Grupprabatt
För grupper på minst sex personer erbjuder vi förmånliga rabatter.
Finansiering
Delbetalning
Vi har ett avtal med Human Finans, som kan erbjuda dig ett räntefritt lån som du sedan delbetalar under 6 eller 12 månader. Human Finans samarbetar med Svea Ekonomi, som i detta fall betalar hela medlemsavgiften till vår organisation innan kursstart. Klicka här för mer information.
Arbetsgivaren betalar kursen
Är du anställd kan du fråga din arbetsgivare om företaget kan betala hela, eller del av, TM-kursen.
Många arbetsgivare betalar TM-kurser för sina anställda. De inser att Transcendental Meditation är en effektiv stresshantering som bidrar till personlig utveckling och de förstår att kostnaden är en investering som medför besparingar för företaget/organisationen. Varje framsynt arbetsgivare borde vara öppen för en metod som dels kan öka kreativiteten och produktiviteten på företaget, och dels minska sjukfrånvaron! Det finns omfattande forskning som visar detta. Se TM-kurs betald genom arbetsgivaren.
Om ditt företag ger friskvårdsbidrag så kan du använda det till TM-kursen.
Har du eget företag kan du be TM-läraren om en faktura.
Stipendier
Tack vare donationer finns stipendier tillgängliga. Om du har speciella ekonomiska omständigheter kan du ansöka om ett stipendium. Stipendiets storlek beror på din ekonomiska situation och täcker en del av medlemsavgiften. Formulär för ansökan om stipendium finns tillgängligt när du kommer på informationsföredrag om TM (föredraget är kostnadsfritt). Hitta ett TM-center eller en TM-lärare nära dig).
Att transcendera är naturligt och det har mycket stora fördelar – alla borde få möjlighet att lära sig! Många av våra lärare i Transcendental Meditation har arbetat i över 40 år med att informera om, och hålla kurser i TM. De har ofta arbetat ideellt. Vi tycker att det borde vara det offentligas ansvar att se till att alla får möjlighet att lära sig TM – inte minst med tanke på allt som samhället skulle vinna på detta! Det skulle medföra mycket stora samhällsbesparingar! Vi anser att TM borde ingå i skolundervisningen. Innan det är en verklighet gör vår organisation allt vi kan för att alla ska få möjlighet att lära sig. Marknadsföring, lokaler, löner o. s. v. kostar pengar och vi kan lova dig att det är ingen som skor sig på vår verksamhet.
Var kan jag gå en TM-kurs?
För att hitta ett center för Transcendental Meditation, eller en TM-lärare, och boka plats på en kostnadsfri informationsträff, se: Var lär jag mig?
“Jag har utövat TM under 37 år och njuter fortfarande av det varje dag. Det har gett mig så mycket energi att jag har kunnat skapa en framgångsrik karriär inom försäljning – dessutom har jag byggt två hus och sex lägenheter alldeles själv på fritiden. Om någon skulle erbjuda mig 10 000 euro för att sluta med TM så skulle jag inte överväga det för en enda sekund.”
Johan Claes, senior account manager på ett internationellt mjukvaruföretag
Impressum
Huvudkontor: Maharishi Institut för Kreativ Intelligens (MIKI)
Veda House, Slipgatan 2, 117 39 Stockholm
08-300 450